#3453/9229　◇フレッシュボイス過去ログ
★タイトル (dan     )  06/07/04  04:40  ( 49)
ダイエットしました　　談知
★内容
　ダイエットした。この三ヶ月で９キロ痩せた。７６キロが６７キロに
なった。ワタシの身長は１６８センチなので、標準体重は６２キロくらい。
それからするとまだ５キロほど太っているのだが、見た目はまあ普通な
感じになっている。７６キロのときは明らかに太っている感じがあった
もんな。ウエストが９１センチもあって、パンツもＬしか入らなかった。
今はＭでも入るんじゃないかな。Ｌではゆるゆるになっている。まあそれ
でもサイズをみたら８５センチなのだが。６センチほど小さくなっている
わけだが、９キロ痩せた割には小さくなってないような気もする。シャツ
や上着もＭサイズでいけるようになった。Ｔシャツとかジャンパーだとか
だとちょうど良くなったのだが、ジャケットなどだとまだ多少窮屈感がある。
完全なＭサイズというわけでもないようだ。やはり標準体重くらいになら
ないと駄目なんだろう。それでもＭが着れるようになったのは大きい。今
まではＬしか着れなかった。そうするとウエストなどはそれでいいわけだが、
袖とかが長いわけである。丈だって長い。サイズの合わないものを着ていた
わけである。だからＭが着れるというのは大きい。いろんなものを着れる
しね。
　ワタシがダイエットしたのは、春の市民検診の血液検査で数値が悪かった
ためである。コレステロールとかＧＰＴとかが標準より多かった。ＧＰＴ
というのは肝臓に脂肪が溜まっているということである。脂肪肝と
いうやつだな。要するに太りすぎということだ。これに危機感を覚えダイエット
することにした。どうやったかというと減食と運動である。食事の量カロリー
とも半分にした。朝はおかゆ。昼はサンドイッチ１個、夜はご飯茶碗三分の二
なんて食事をしていた。朝は１時間のウォーキング。それまでもしていたのだが
ちんたら歩いていた。それをささっと歩くようにした。今までワタシの住んで
いた街を一周すると３０分かかっていたのを２０分で歩くようにした。かなりの
早さで歩いた。これらをしたところ一ヶ月で６キロ落ちた。次の一ヶ月で２キロ
落ちた。そして次の一ヶ月で１キロ落ちた。段々落ち方が減っているのはやはり
やる気の差がでてきたのだろう。最初の一ヶ月はもう厳密にダイエットしていた。
食事はきっちり少なくしていたし、間食もまったくしなかった。完璧にダイエット
していたと思う。６キロはその成果である。しかし２ヶ月目からはかなりゆるく
なってしまった。最初の意気込みも薄れてきたし集中力も切れてきた。ご飯も
多めに食べたり間食もしたりするようになった。まあそれでよかったかもしれない。
毎月６キロも減らしたら身体を壊すかもしれない。いくらなんでも６キロは多すぎ
だろう。そう思ったので無理はしなくなった。
　今はほどほど食べている。多少気にして食べている感じだろうか。６７キロまで
減ったし、もうこれくらいでもいいかなとも思う。これからはリバウンドしない
よう気をつけるべきだろう。元の食事に戻したらかならずリバウンドする。だから
食事はずっと少なめを続けなければならない。今はそれができているので、何とか
このままの体重を維持できるのではないかと思っている。
　もう１０年以上前のことになるが、ダイエットで１５キロ減らしたことがある。
それも続けて２回も。でもいずれもリバウンドして元に戻ってしまった。なぜ
そうなったかというと、ダイエットをやりすぎたのである。１５キロも減らすと
最後はもうへとへとになる。余裕がなくなる。で終了となったとたん、何かが
ぷちっと切れて、食べまくったりする。そしてあっというまに元通りということに
なるわけである。今回はそんな感じではない。余裕がある。無理なダイエットを
してないから。今ぐらいの食事の量を続けていけば、リバウンドすることなく、
このままの体重でいけるのではないかと思っている。
　先日血液検査を受けたら、すべての数値が標準に戻っていた。ほっとした。
ダイエットできてよかったなと思った。