#1335/1336 短編
★タイトル (XVB ) 01/11/21 04:05 (169)
ダイエット日記2 ＄フィン
★内容
２００１年５月１９日 ＊５．６ｋｇ 最初からの差 １６．４ｋｇ 体脂肪４７．
５
頑張っている私を見て、妹から体重は１００ｇ単位、体脂肪は0.5単位で計れる体重
計を買ってプレゼントしてくれました。今までの体重計はデジタルだけども、０．５
ｋｇ単位で計れるものだったので、毎日計ってもそんなに変わらずつい食べすぎてし
まうということもあった。これで楽しく計れるようになりました。
今月は薬局で、店員二人も何やら話をしているので、何事かと思っていると健康フェ
アーで、ダイエット商品のちらしを貰いました。わたしがダイエットしているのを
知っていて、話をしているのだと思いました。キトサンダイエット１個１５７０円３
個とビール酵母５９８円を購入するのがにくいものです。
５月１９日の食事
昼食 サンドイッチ（５枚切パン１枚 ハム２枚 チーズ１枚 きゅうり40ｇ ち
しゃ マヨネーズ）326kcal
（紅茶100ｃｃ＋牛乳100ｃｃ）×２杯 118kcal
夜食 ししゃも５匹70ｇ 119kcal ちしゃ（ドレッシング43ｋｃａｌ）46kcal
豚焼き（プライパンにサラダ油をひいて塩コショウで味付けしたもの）55
ｇ 287kcal
サラダ（キャベツ きゅうり ハム トマト マヨネーズ）180ｇ
200kcal
地元産のタコ少々 40kcal
間食 アメリカンチェリー（種、皮、身つき）5.6g×２４個 67kcal
ビール酵母入りヨーグルト80ｋｃａｌ×1個
合計 1283kcal
２００１年６月１９日 ＊３．０ｋｇ 最初からの差 １９．０ｋｇ 体脂肪４５．
５
よその店でビール酵母500ｇを1280円で買ってきました。さっそくヨーグルトに入れ
て食べたのですが、メーカーによって味が変わることがわかりました。なんでもビー
ル酵母はビールを作る過程ででき、ヨーグルトにいれることで腹が膨れるそうです。
家族の買い物でポケチを頼まれてスーパーでしていると見知らぬおばさんが寄ってき
て、買い物かごの中を覗き、こんなのばかり食べているからぶたになるのだと言われ
てしまいました。おかしい人もいるものです。
６月１９日の食事
昼食 巻き寿司１本395ｇ 500kal
夜食 地元産アジ65ｇ（焼き魚）50kcal
黒ギョウザ22.8ｋｃａｌ×10個 228kcal
豆腐82.5ｇ 48kcal 奈良漬少々 8kcal
ちしゃ（和風ゴマドレッシング13ｋｃａｌ）25kcal
間食 アメリカンチャリー5個 13kcal
ビール酵母入りヨーグルト100ｇ×1個80kcal
合計 952kcal
２００１年７月１９日 ＊０．３ｋｇ 最初からの差 ２１．７ｋｇ 体脂肪４３．
０
サンドイッチのマヨネーズがわりとカロリー高いみたいです。マヨネーズを極力減ら
してサンドイッチをつくるようにしたいと思います。他に油を使う料理がカロリーが
高いので注意しないと太ってしまいます。
７月１９日の食事
昼食 セブンイレブンおにぎり（海老マヨネーズ191ｋｃａｌ 紅しゃけ175ｋｃａ
ｌ）
夜食 ソーメン175ｇ 300kcal
赤魚（焼魚白身）65ｇ 90kcal
自家製きゅうり+地元産タコ（酢物）70ｇ 90kcal
シューマイ15ｇ×6個 240kcal オクラ（酢漬け）50ｇ11kcal
レタス（和風ゴマドレッシング28ｋｃａｌ）31kcal
間食 とうもろこし（茹）115ｇ 100kcal 枝豆少々 10kcal
自家製トマト50ｇ 8kcal
ビール酵母入りヨーグルト100ｇ×1個80kcal
合計 1326kcal
２００１年８月１９日 ＊７．８ｋｇ 最初からの差 ２４．２ｋｇ 体脂肪４
１．０
最近ではずいぶん食事に注意するようになりました。筋肉を減らさないように、動物
性たんぱく質と植物性たんぱく質をできるだけ食事で取るようになりました。それと
今年になって、風邪を引きやすくなったような気がします。抵抗力が落ちないよう
に、決まった時間に食事をし、身体が弱らないように注意していきたいと思います。
８月１９日の食事
朝食 インスタントコーヒ（牛乳100ｃｃ）118kcal
昼食 ソバ（茹でた状態）160ｇ 246kcal
夜食 炊き込みごはん250ｇ 500kcal
コロッケ60ｇ×2個 160kcal
まめ（茹でたもの マヨネーズ付）130ｇ 40kcal
レタス（青しそドレッシング11ｋｃａｌ）14kcal
間食 白玉粉でつくっただんご175ｇ 200kcal
合計 1278kcal
２００１年 ９月１９日 ＊５．６ｋｇ 最初からの差 ２６．４ｋｇ 体脂肪４
１．０
標準体重に近づいてきたので、ダイエット前の食事量（特にお菓子の量）は多すぎる
けど、今のままの食事量では、拒食症や過食症になるといけないのでぼちぼちダイ
エットをやめ、食事量を増やしていきたいと思います。あとリバウンドも怖いです。
この月に、お茶関係、ウーロン茶２９８円２個 プーアル茶２９８円、減肥茶２９８
円のところを買いました。
同じお茶を飲むのなら、美味しい水がいいからと近くの井戸から清水を週1回のわり
でペットボトル５本8Ｌ分を汲みにいくようになりました。味は美味しいような気が
します。ダイエットしていても水分だけはたえず補給しておくよう注意しました。
９月１９日の食事
昼食 サンドイッチ（5枚切パン85ｇ ハム2枚 チーズ１枚 きゅうり25ｇ マヨ
ネーズ レタス）300kcal
（冷コーヒー150ｃｃ38ｋｃａｌ+牛乳150ｃｃ）88.5kcal
夜食 野菜炒め（牛肉 ピーマン タマネギ）240ｇ 400kcal
赤魚（白身 焼魚）55ｇ 69kcal アジ（刺身）55ｇ 80kcal
豆腐134ｇ 79kcal オクラ（酢漬け）35ｇ 10kcal
レタス（青しそドレッシング11ｋｃａｌ）14kcal
間食 ビール酵母入りヨーグルト160ｇ 128kcal
合計 1168.5kcal
２００１年 １０月１９日 ＊４．７ｋｇ 最初からの差 ２７．３ｋｇ 体脂肪
３８．０
足部分だけのマッサージ機を買いました。すでに健康おたくになっているような気が
します。ダイエット前は見向きもしなかった健康番組（試してガッテン、あるある大
辞典、特報リサーチ等）を喜んでみるようになってしまいました。べとべと血、どろ
どろ血は怖いです。
１０月１９日の食事
朝食 食パン5枚切り1枚 206ｋｃａｌ
インスタントコーヒー（牛乳200ｃｃ 136ｋｃａｌ）
昼食 スーパーのサンドイッチ200ｋｃａｌ
牛乳200ｃｃ 136ｋｃａｌ
夜食 フライ（牡蠣80ｇ 62.4ｋｃａｌ かしわ45ｇ 92.7ｋｃａｌ）+衣+油等
355.1kcal
だいこんおろし125ｇ 22.5ｋｃａｌ
豆腐200ｇ 104ｋｃａｌ
キャベツ（和風ドレッシング22ｋｃａｌ）×2 68kcal
間食 飴玉1個 20kcal
試供品50ｃｃカフェオレ1杯 15kcal
合計 1262.6kcal
２００１年１１月１９日 ＊２．９ｋｇ 最初からの差２９．１ｋｇ 体脂肪３
５．０
この１年で使った健康食品は、
キトサンダイエット1970円×1個 1970円
キトサンダイエット1580円×3個 4740円
キトサンダイエット1570円×3個 4710円
ビール酵母 680円×1個 680円
ビール酵母 598円×2個 1196円
ビール酵母 449円×2個 898円
ビール酵母1280円×1個 1280円
ウーロン茶 298円×2個 596円
プーアル茶 298円×1個 298円
減肥茶 298円×1個 298円
ウーロン茶 188円×1個 188円
どくだみ茶 188円×1個 188円
合 計 19点 17042円
３０ｋｇ弱減量するのに17042円（ヨーグルト代を除く）使っています。大金を使っ
たというか、小額で済んだという意見はいろいろあるでしょうけど、これらは補助的
なもので要は間食をしないという意志のもと頑張った結果でありましょう。
翌年１年間で10ｋｇの少しづつの減量にはげもうかと思っています。ダイエット関係
の掲示板を探して書き込みしたいと思っております。そして無理なく運動して健康的
な毎日を送ることをもう一つの課題にしていきたいと思っております。
来年の11月はリバウンドしているか、それとも痩せているか、現状維持かどれかに
なっているでしょう（当たり前ですね）。来年の今ごろに報告していきたいと思って
おります。
１０月１９日の食事
昼食 ロールパン100ｋｃａｌ×2個 200ｋｃａｌ
クノールスープ（クノールスープの素60ｋｃａｌ 牛乳200ｃｃ 128ｋｃａ
ｌ）
ちしゃ（ドレッシング43ｋｃａｌ）46ｋｃａｌ
夜食 そば170ｇ（茹でた状態です） 227.8ｋｃａｌ
地元産アジ（刺身）55ｇ 78.7ｋｃａｌ
がしら（白魚 煮魚）120ｇ 150kcal
ほうれん草90ｇ 25.2ｋｃａｌ
ちしゃ（ドレッシング43ｋｃａｌ）46ｋｃａｌ
間食 酵母入りヨーグルト100ｇ 80ｋｃａｌ
合計 981.7kcal
以上今年のダイエット日記はおわりです。
