#1334/1336　短編
★タイトル (XVB     )  01/11/21  04:04  (104)
ダイエット日記1　　＄フィン
★内容
お菓子をやめるだけで１年間30ｋｇ弱も痩せれる！　これであなたもスマート美人と
言われるかもしれません。なんてね、わたしは１年間ダイエットの結果30ｋｇ弱痩せ
ました。


２０００年１１月１９日　＊２．０ｋｇ　最初からの値　0ｋｇ
この時、階段から足を踏み外したものがなかなか治らなくて、手術ということになっ
たのだけども、前日にアルファベットチョコレートを1袋食べたせいか、採血の結果
血糖値が異常に高かった（血糖値２１０ｍｌ／ｃｌ　基準値は60〜109ｍｌ／ｃｌ）
ため、手術を一旦、延期することになったのでした。私もこのままだと血糖値に驚
き、糖尿病になって毎日腹に注射を打つようになってはたまらないと、即ダイエット
に励むことにしました。

１１月１９日の食事
この時点でははかっていません。


２０００年１２月１９日　＊８．５ｋｇ　最初からの差　３．５ｋｇ
まず間食をできるだけ制限した結果、１ヶ月で３．５ｋｇ痩せました。メル友にカロ
リー計算を手伝ってもらうなどのサポートがよかったようです。

１２月１９日の食事
昼食　サンドイッチ（５枚切パン一枚　187kcal  ハム一枚　31kcal   レタス一枚
3kcal　チーズ６３ｋｃａｌマヨネー　　　　ズ 98kcal）
　　　　牛乳300ｃｃ　177kcal      プリン１０８ｋｃａｌ
夜食　ごはん一杯 180kcal
　　　　焼きうどん（１／３玉　　キャベツ　たまねぎ　牛肉）200kcal
　　　　イカとこんにゃくの煮物　80kcal
           キャベツ一皿 12kcal（ダイエットドレッシング４０ｋｃａｌ）
間食　博多名物ひよこ一個　110kcal インスタント紅茶13ｇ 39kcal
　　　　合計　1328kcal


２００１年１月１９日　＊６．０ｋｇ　最初からの差　６．０ｋｇ
この月、今流行りのキトサンダイエットをはじめました。なんでもキトサンというの
は、カニの甲羅から作ったもののようで、受験生が神社でお守りを買っていくような
あんまり信用はないけれども、あった方が心強いかなって感じでした。金額１９７０
円なり。

１月１９日の食事
昼食　マクドのハンバーガー１個　360kcal　
　　　　チーズバーガー１個　400kcal
    　    コーヒー（牛乳200ｃｃ）118kcal
夜食　ほうれん草の白あえ150ｇ　120kcal
 　　 　モヤシ炒め（もやし、豚肉、卵）150ｇ  180kcal
　       ハマチの刺身４切れ　180kcal
          ジャガイモとかぼちゃとちくわの煮物 200kcal
間食　トマトジュース３２ｋｃａｌ
      　 合計　1590kcal


２００１年２月１９日　＊４．０ｋｇ　最初からの差　８．０ｋｇ
少しづつ痩せてきました。１ヶ月２ｋｇ〜３ｋｇ程度の減量で身体も軽く、健やかに
なってきたような気がします。この前後に妹から今流行りの金魚運動機というものを
借ります。効果のほどはよくわかりませんが、湯で暖かくしたアイマスクと肩に貼る
タイプの低周波治療器、そしてお気に入りの音楽を聞きリラックスして１５分かかっ
ていると気持ちよいような気がします。

２月１９日の食事
昼食　ピザ66ｇ　200kcal      トマトジュース３７ｋｃａｌ
          かんとに昨夜の残り（だいこん　じゃがいも   ちくわ　１個づつ）
160kcal
夜食　ギョウザ140ｇ　290kcal       さわら70ｇ　155kcal
            しろあえ135ｇ　180kcal        キャベツ一皿（ドレッシング）88kcal
間食　インスタント紅茶一杯　35kcal     まんじゅう50ｇ150kcal
　     　ソーセージつきパン3つで100ｇ 210kcal
   　     合計　1505kcal


２００１年３月１９日　＊３．０ｋｇ　最初からの差　９．０ｋｇ
気をよくして同じキトサンダイエットをより安い店で、１個１５８０円、３個４７４
０円のところを買ってきました。
病院で血糖値を計ってもらったら、食事２時間経過で76ｍｇ/ｃｌになり、手術可能
になりましたが、足の負担が減ったせいか、痛みは収まり手術をしなくてもよいとい
うことになりました。

３月１９日の食事
昼食　たこ焼き１２個　360kcal    ソーセージ１本15ｇ 50kcal
夜食　スパゲッティサラダ280ｇ　258kcal
          さんま（だいこんおろし）35ｇ 55kcal
間食　チョコレートパン40ｇ　120kcal 　ミルキーあめ3つ 60kcal
　　　 合計　903kcal


２０００年４月１９日　＊９．５ｋｇ　最初からの差　１２．５ｋｇ
キトサンダイエットのせいじゃないと思うけど、意志を強くして間食を極力減らし、
外食をやめ、自宅での食事に変えたのがよかったようです。外食は油分が多く、高カ
ロリーということがわかりました。ましてや私の好きなバイキングだと払ったお金を
取り戻そうと食べる食べる。食べるのがいけないのですね。家では和食中心の食事に
変えました。
それから薬局で遊んでいると、ビール酵母というものがあったので２５０ｇ６８０円
で買ってきました。これは効くのかどうかわかんないけど、ヨーグルト１００ｇに
ビール酵母５ｇを入れて、満腹感を出すというものだそうです。

４月１９日の食事
昼食　サンドイッチ（６枚切パン１枚　チーズ1枚　ハム２枚　レタス　マヨネー
ズ）286kcal　
　　　　紅茶（砂糖なし　牛乳100ｃｃ）×２杯　118kcal
夜食　アジ（焼いただけ）90ｇ　72kcal
       　 ほうれん草の白あえ130ｇ 90kcal
　      　普通のそば241ｋｃａｌ
間食　ビール酵母入りヨーグルト77ｋｃａｌ×２個
　      　こんにゃくゼリー26ｋｃａｌ×１個
        　合計　987kcal